Πώς θα αποφύγετε τις «καούρες» μετά το γιορτινό τραπέζι

Βρισκόμαστε στην μέση της περιόδου των γιορτών και λίγο πριν το πλούσιο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι. Η δυσπεψία και οι καούρες αποτελούν τις συχνότερες πεπτικές ενοχλήσεις, ειδικά μετά από βαριά γεύματα όπως είναι αυτά των γιορτών.

Που οφείλεται η καούρα;

Συνήθως οι καούρες παρουσιάζονται μετά από ένα βαρύ και πικάντικο γεύμα, καθώς και όταν ξαπλώνετε ή καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό. Οι καούρες οφείλονται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο, εξαιτίας της χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα, οποίος τείνει να «κλείνει» αφού περάσει η τροφή.

Εάν όμως παραμείνει «ανοιχτός», τότε «το φαγητό ανεβαίνει από το στομάχι» και νιώθετε ένα κάψιμο στον οισοφάγο.

Πώς θα την αποφύγουμε;

Για μια καλή χώνεψη χωρίς καούρες, ειδικά μετά το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι προσέξτε τα εξής:

Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί με το φαγητό ή μετά από αυτό:

Τα αναψυκτικά μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Μην τρώτε υπερβολικά:

Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Επίσης, να μασάτε καλά και χωρίς βιασύνη τις μπουκιές σας.

Μην ξαπλώσετε αμέσως αφού φάτε:

Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό, διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε, βάλτε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σας, ώστε να είστε ανασηκωμένοι και να παρεμποδίζεται η παλινδρόμηση.

Περπατήστε μετά το τραπέζι:

Μια ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, διευκολύνει την πέψη, επειδή το περιεχόμενο του στομάχου ωθείται προς το έντερο.

Φορέστε κάτι άνετο:

Τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά, όπως τα κολλητά τζιν, μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.

Πηγή: vita.gr