Διατροφή για απόλυτη φόρμα και λαμπερό δέρμα ως το Πάσχα από την ειδικό
Η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη δημιούργησε μια detox pre- easter διατροφή για να μπεις σε απόλυτη φόρμα και και να έχεις λαμπερό δέρμα ως το Πάσχα.
- Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα χωρίς ζάχαρη, και θα δεις διαφορά σε πόντους αλλά και σε ποιότητα δέρματος και καλής ευεξίας!
- Σέρβιρε το φαγητό σε μικρό πιάτο και κατά προτίμηση λευκό ή μαύρο (απόφυγε σίγουρα το πορτοκαλί που ανοίγει και την όρεξη).
- Ελάττωσε όσο μπορείς το αλκοόλ, καθώς εκτός από θερμίδες, δημιουργεί και έντονη κατακράτηση υγρών!
- Τα αυγά, το γιαούρτι, τα ωμά αμύγδαλα, το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς, και το τσίλι βελτιώνουν τον μεταβολικό ρυθμό – οπότε αξίζει να μπουν τα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
- Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη.
- Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού.
- Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα.
- Δοκίμασε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα.
- Απόφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ.
Το πρόγραμμα
Πρωινό: Νιφάδες από κινόα με γάλα αμυγδάλου, κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, μήλο και κανέλα Τορτίγια ολικής με ταχίνι, μπανάνα, κανέλα
Δεκατιανό 10 φράουλες και 10 ωμά αμύγδαλα 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα Μήλο και 1 κουτ γλ ανάλατο φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: Ψητό καλαμάρι με κεχρί και σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, παντζάρι, ρόκα Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage Απογευματινό: 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)
Βραδινό: Αβοκάντο με ντοματίνια Κρύα ντοματόσουπα Φρουτοσαλάτα με κινόα και μέλι.
