Γιατί στεγνώνει το στόμα τον χειμώνα – Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις

Μπορεί να νομίζεις ότι το στόμα στεγνώνει κυρίως το καλοκαίρι λόγω της ζέστης και της δίψας που αυτή προκαλεί, όμως μπορεί να συμβεί εξίσου συχνά και τον χειμώνα.

Συνήθως, ξυπνάς μέσα στη νύχτα με δίψα, νιώθεις τη γλώσσα σου «τραχιά» ή έχεις μια αίσθηση καψίματος και δυσκολία στην κατάποση το πρωί. Αν και μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, τον χειμώνα συχνά γίνεται πιο έντονο τη νύχτα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Δεν είναι πάντα κάτι ανησυχητικό, αλλά αξίζει να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει, τι το επιδεινώνει και πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή.

Οι παράγοντες που προκαλούν το στέγνωμα στο στόμα

Καταρχάς, αν και έχουμε συνηθίσει σε χειμώνες με αρκετή υγρασία πλέον, τον χειμώνα η ατμόσφαιρα μπορεί να είναι αρκετά ξηρή, ειδικά στο εσωτερικό των κτιρίων που θερμαίνονται συνεχώς με καλοριφέρ, κλιματιστικό ή άλλη πηγή θέρμανσης.

Αυτό σημαίνει ότι ο ξηρός αέρας «τραβά» πιο εύκολα υγρασία από τους βλεννογόνους στο στόμα και τον λαιμό. Έτσι, είναι λογικό να ξυπνάς το πρωί με ξερό λαιμό, βραχνάδα ή την αίσθηση ότι το στόμα «κολλάει».

Παράλληλα, ένας από τους πιο βασικούς λόγους της ξηροστομίας είναι ότι ο οργανισμός μας παράγει λιγότερο σάλιο τη νύχτα. Το σάλιο προστατεύει τα δόντια, βοηθά στην πέψη, μειώνει τα μικρόβια και κρατά άνετα τα ούλα και τη γλώσσα.

Όταν η παραγωγή σάλιου μειώνεται, οποιοσδήποτε παράγοντας ξηρασίας (ξηρός αέρας, αναπνοή από το στόμα, ροχαλητό) γίνεται πιο αισθητός. Γι’ αυτό και πολλοί ξυπνούν με έντονη ξηρότητα, ενώ μέσα στη μέρα το πρόβλημα είναι πιο ήπιο.

Είναι γεγονός, επίσης, ότι τον χειμώνα μειώνεται το αίσθημα της δίψας και πίνουμε λιγότερο νερό λόγω του κρύου. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται υγρά.

Η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί και τους κρύους μήνες του χρόνυ, όταν πίνουμε περισσότερο καφέ και τσάι παρά νερό. Αν δεν είσαι καλά ενυδατωμένος μέσα στη μέρα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσεις ξηρό στόμα τη νύχτα.

Μπορεί να έχεις κρυολόγημα

Πολύ συχνά, πίσω από το στεγνό στόμα, μπορεί να κρύβεται η αρχή ενός κρυολογήματος ή μιας ίωσης.

Γενικότερα, τον χειμώνα αυξάνονται οι ρινικές ενοχλήσεις: μπούκωμα, αλλεργίες, κρυολογήματα, ιγμορίτιδες. Όταν η μύτη δεν «δουλεύει», καταλήγουμε ασυνείδητα να αναπνέουμε από το στόμα και αυτό είναι από τους πιο συχνούς λόγους που στεγνώνει έντονα.

Η αναπνοή από το στόμα επιτρέπει στον αέρα να περνά απευθείας από τη στοματική κοιλότητα και να εξατμίζει την υγρασία. Αν συνδυάζεται με ροχαλητό, η ξηρότητα μπορεί να είναι πολύ πιο έντονη, ειδικά στο πίσω μέρος του λαιμού.

Ως απάντηση στα συμπτώματα αυτά, μπορεί να πάρουμε αποσυμφορητικά, αντιισταμινικά και άλλα φάρμακα. Ωστόσο, τα φάρμακα αυτά μπορούν να μειώσουν την παραγωγή σάλιου ή να ενισχύσουν την αίσθηση ξηρότητας.

Τέλος, όταν έχουμε κρυολόγημα, μπορεί να κοιμόμαστε πιο ανήσυχα και με διακοπές, κάτι που επιδεινώνει την ενόχληση από την ξηροστομία.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να παίζει ρόλο

Σε κάποιους ανθρώπους, η νυχτερινή ξηρότητα συνοδεύεται από κάψιμο, πικρή γεύση ή «γδάρσιμο» στον λαιμό.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει σχέση με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που συχνά γίνεται πιο έντονη όταν ξαπλώνουμε.

Η παλινδρόμηση μπορεί να ερεθίζει τον λαιμό και να δίνει την αίσθηση ότι το στόμα είναι πιο ξηρό ή «άδειο», ακόμη κι αν δεν υπάρχει πάντα εμφανής καούρα.

Τι μπορείς να κάνεις για να μη ξεραίνεται το στόμα τη νύχτα

• Φρόντιζε να πίνεις αρκετά υγρά μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν δεν διψάς έντονα.
• Έχε ένα ποτήρι νερό κοντά στο κρεβάτι.
• Αέριζε συχνά τον χώρο σου.
• Μη βάζεις τη θέρμανση στο φουλ για να μειώσεις την ξηρότητα του άερα.

Αν υποψιάζεσαι ότι ροχαλίζεις ή κοιμάσαι με ανοιχτό στόμα, είναι ένας παράγοντας που μπορεί να εξηγεί πλήρως το πρόβλημα.

Τέλος, αν παίρνεις φάρμακα που μπορεί να προκαλούν ξηροστομία, μην τα διακόψεις μόνος σου, αλλά συζήτησέ το με τον γιατρό σου, ειδικά αν το σύμπτωμα είναι έντονο ή επηρεάζει τον ύπνο σου.

Πότε είναι απλώς ενόχληση και πότε θέλει έλεγχο

Το περιστασιακό ξηρό στόμα τον χειμώνα είναι συχνό και συνήθως βελτιώνεται με λίγη περισσότερη ενυδάτωση. Όμως, αν το πρόβλημα επιμένει για εβδομάδες ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, καλό είναι να το συζητήσεις με γιατρό ή οδοντίατρο.

Ενδείξεις που αξίζουν προσοχή είναι η συνεχής ξηρότητα και η δυσκολία στην κατάποση μέσα στην ημέρα, συχνές άφθες ή ερεθισμοί, κακοσμία που δεν υποχωρεί, καθώς και αυξημένη ευαισθησία στα δόντια ή περισσότερες τερηδόνες.

Το σάλιο προστατεύει την στοματική υγεία, οπότε όταν η παραγωγή του είναι μειωμένη για μεγάλο διάστημα, μπορεί να υπάρξουν επιπτώσεις.

Πηγή: ieidiseis.gr