Χειροποίητες τορτίγιες με 3 υλικά
Ιδανικό σνακ μέσα σε 15 λεπτά
Υλικά (10-12 τεμάχια)
2 κούπες βρώμη σε νιφάδες
1 & ½ κούπα νερό
1 κ.σ. διατροφική μαγιά
ελάχιστο ελαιόλαδο για το ψήσιμο
Εκτέλεση
Βήμα 1: Σε ένα μεγάλο μπλέντερ χτυπάμε τα τρία υλικά της συνταγής μας μέχρι να προκύψει ένας παχύρρευστος χυλός.
Βήμα 2: Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, το οποίο λαδώνουμε με ελάχιστο λάδι.
Βήμα 3: Ρίχνουμε μία κουτάλα από το μείγμα για τις τορτίγιες στο τηγάνι, το κουνάμε ώστε να απλωθεί σε ομοιόμορφο πάχος και, 1 λεπτό αργότερα, γυρίζουμε την τορτίγια από την άλλη πλευρά, ώστε να ψηθεί για άλλο 1 λεπτό.
Βήμα 4: Αποθηκεύουμε τις τορτίγιες στο ψυγείο ή στην κατάψυξη.
Διατροφική αξία ανά τορτίγια
Ενέργεια: 135 kcal
Υδατάνθρακες: 19,2 γρ.
Πρωτεΐνη: 7,7 γρ.
Λιπαρά: 2,1 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0,3 γρ.
