Tech neck: Αυτές οι 6 κινήσεις θα σας σώσουν από τον πόνο στον αυχένα

tech-neck-αυτές-οι-6-κινήσεις-θα-σας-σώσουν-από-τ-1810859

Πολλοί ξοδεύουμε ώρες κοιτάζοντας τα τηλέφωνα και τους φορητούς υπολογιστές μας όλη την ημέρα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τον τρομερό «τεχνολογικό λαιμό» ή πιο γνωστό ως Tech neck. Αυτός είναι ένας γενικός όρος για τον πόνο στον αυχένα, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης που προκαλείται από το καμπούριασμα πάνω από τις οθόνες μας όλη την ημέρα.

Εάν αγνοηθούν, αυτοί οι πόνοι μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα υγείας. Η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και η ένταση μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψουν την κορυφή της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να καταλήξετε με κήλη δίσκου ή βλάβη στα νεύρα. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: η ενδυνάμωση και το τέντωμα των μυών του λαιμού και των ώμων σας θα μπορούσε να εξουδετερώσει τον πόνο και να σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα.

Αυτές οι 6 έξι κινήσεις θα απαλύνουν την ταλαιπωρία και θα δυναμώσουν τους μύες του λαιμού

Γυρίστε απαλά τον λαιμό με το χέρι

  • Η στάση ρομπότ
  • Κίνηση πάνω – κάτω
  • Στροφή του λαιμού από αριστερά προς τα δεξιά
  • Καλό τέντωμα
  • Τύπος Arnold
  • Γυρίστε απαλά τον λαιμό με το χέρι

Βάλτε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων με μια παλάμη στραμμένη προς το πάτωμα και μια προς την οροφή. Στρέψτε το βλέμμα σας στην παλάμη στραμμένη προς τα πάνω. Στη συνέχεια, καθώς στρέφετε την παλάμη προς τα κάτω και την άλλη παλάμη προς τα πάνω, στρέψτε το βλέμμα σας προς την αντίθετη πλευρά.

 

enikos.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ακολουθήστε το ZARPANEWS.gr
στο Google News και στο Facebook