Smartphone και πόνος στο χέρι – Χρήστης και χρήση σε… κρίση σχέσης
Η εξέλιξη των κινητών τηλεφώνων στον 21ο αιώνα υπήρξε τόσο ραγδαία, που συμπαρέσυρε την χρήση τους με τέτοια ταχύτητα ώστε να θεωρείται η υπέρχρηση όχι μόνο φυσιολογική, αλλά και αναγκαία για την καθημερινότητα του μέσου ανθρώπου. Η σχέση επαφής του χεριού, με κύριο αποδέκτη τον αντίχειρα, με την επιφάνεια επαφής (touchscreen) με τόση ένταση σε χρόνο και δύναμη, δεν είναι χωρίς κόστος για τον χρήστη.
Η ιδιαίτερη και πολύπλοκη ανατομία του χεριού υφίσταται πιέσεις και φθορά, με φυσικό επόμενο όλο και συχνότερα επεισόδια πόνου. Ποιά είναι τα πιο συχνά αίτια πόνου;Πως μπορούμε να το αποφύγουμε;
Η στενωτική τενοντοελυτρίτιδα De Quervain στο ύψος του καρπού.
Τενοντίτιδα του μακρού καμπτήρα του αντίχειρα.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα λόγω αυξημένης πίεσης στο Μέσο νεύρο, από την συνεχή κάμψη του καρπού.
Σύνδρομο “κόκκινου” δακτύλου στην ονυχοφόρο φάλαγγα λόγω πίεσης, με ταυτόχρονη διαταραχή αίσθησης.
Διάστρεμμα στην βάση του αντίχειρα.
Για όλους τους παραπάνω λόγους συνιστάται:
- Αποφυγή συγγραφής μεγάλων κειμένων ή μηνυμάτων. Προτιμήστε για αυτό την χρήση των applications σε υπολογιστή.
- Περιορίστε την χρήση games στο κινητό στο ελάχιστο.
- Απολαύστε την τεχνολογία χωρίς υπέρχρηση. Η χρήση για συνολικό χρόνο 3,5 ώρες/ημέρα οδηγεί μαθηματικά στις αναφερθείσες βλάβες.
- Αλλάξτε χέρι χρήστη, όταν αισθάνεστε ότι αρχίζουν οι κράμπες. Το χέρι σας μιλάει…
- Γράψτε μήνυμα ή κείμενο με το κινητό σε σταθερή επιφάνεια. Έτσι θα χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια.
- Ασκήσεις διατάσεων των δακτύλων και του καρπού,προφυλάσσουν σε ένα βαθμό από πιθανές κακώσεις.
- Αναζητήστε την συμβουλή ειδικού Ορθοπεδικού χεριού εάν τα συμπτώματα εμμένουν ή επιδεινώνονται.
Κωνσταντίνος Τόλης MD, MSc, Ορθοπαιδικός χειρουργός ,Επιστημονικός υπεύθυνος Εργαστηρίου Μελέτης Άνω άκρου ΕΚΠΑ
Πηγή: newpost.gr
