Καύσωνας: Συμβουλές και έξυπνες λύσεις για ανακούφιση από τις υψηλές θερμοκρασίες

Mπορεί οι υψηλές θερμοκρασίες να μας οδηγούν στις παραλίες, όμως, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, το σώμα δεν πρέπει να παραμένει ζεστό για πολλή ώρα, καθώς η υπερβολική ζέστη μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό και άλλα όργανα.

Όπως αναφέρει το betterhealth.com, οι υψηλές για την εποχή θερμοκρασίες, μπορούν να επηρεάσουν τον οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των νέων και των υγιών ατόμων.

Καύσωνας: Συμβουλές και έξυπνες λύσεις για ανακούφιση από τις υψηλές θερμοκρασίες

• Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι (εάν ο γιατρός σας περιορίζει τα υγρά , ελέγξτε πόσο να πίνετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα).
• Διατηρήστε τον εαυτό σας δροσερό χρησιμοποιώντας βρεγμένες πετσέτες, βάζοντας τα πόδια σας σε δροσερό νερό και κάνοντας δροσερό (όχι κρύο) ντους.
• Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε δροσερά ή κλιματιζόμενα κτίρια (εμπορικά κέντρα, βιβλιοθήκες, κινηματογράφους ή δημοτικά κέντρα).
• Αποκλείστε τον ήλιο στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας κλείνοντας τις κουρτίνες και τα στόρια.
• Ανοίξτε τα παράθυρα όταν πνέει δροσερό αεράκι.
• Μείνετε μακριά από τον ήλιο. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, φορέστε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό και αναζητήστε σκιά.
• Ακυρώστε ή αναβάλλετε εξόδους. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε έξω, μείνετε στη σκιά και πάρτε άφθονο νερό μαζί σας.
• Τις ημέρες του καύσωνα να φοράτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι και λινό.
• Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά και κρύα γεύματα όπως σαλάτες.
• Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που χρειάζονται ψύξη αποθηκεύονται σωστά.
• Αποφύγετε τη βαριά δραστηριότητα όπως ο αθλητισμός, η ανακαίνιση και η κηπουρική.
• Παρακολουθήστε ή ακούστε ειδήσεις για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες κατά τη διάρκεια της υπερβολικής ζέστης.

Καύσωνας και ηλικιωμένοι

Το θερμικό στρες μπορεί να επηρεάσει τους ηλικιωμένους περισσότερο από άλλους. Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη και χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου, περιλαμβάνουν τα ιατρικά προβλήματα και ορισμένα φάρμακα.

Καύσωνας και παιδιά

Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Μπορούν να χάσουν γρήγορα τα σωματικά τους υγρά μέσω της εφίδρωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Πρέπει να πίνουν νερό και άλλα υγρά τακτικά, να φορούν ελαφριά ρούχα και να παραμένουν σε δροσερό μέρος. Μην αφήνετε ποτέ μωρά ή μικρά παιδιά σε αυτοκίνητα. Η θερμοκρασία μέσα στα σταθμευμένα αυτοκίνητα μπορεί να διπλασιαστεί μέσα σε λίγα λεπτά.

healthstories.gr