Η διαιτολόγος της Κιμ Καρντάσιαν αποκάλυψε τα 4 μυστικά αδυνατίσματος που όλοι πρέπει να ξέρουμε

Πόσες πλαστικές έχει κάνει δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα. Αυτό το οποίο ξέρουμε σίγουρα είναι ότι η Κιμ Καρντάσιαν έχει μια απίστευτα καλλίγραμμη σιλουέτα, που σίγουρα δεν διατηρείται με junk food. Η δίαιτα που ακολουθεί εδώ και χρόνια είναι η Atkins και όπως φαίνεται έχει τέλεια αποτελέσματα.

«Έχασε 27 κιλά μετά την πρώτη της εγκυμοσύνη, 32 μετά τη δεύτερη και ακολουθήσε την ίδια δίαιτα και όταν ήταν στο κολέγιο με τον μπαμπά της», είπε η Κολέτ Χέιμοβιτς, αντιπρόεδρος εκπαίδευσης και διατροφής στην Atkins. «Ξέρει τι να κάνει πια», εξήγησε. Εμείς που δεν ξέρουμε πάλι, θα ακολουθήσουμε τις παρακάτω 4 συμβουλές της:

1. Επίλεξε τροφές που δεν επηρεάζουν πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ας μιλήσουμε όμως με αριθμούς. Προσπάθησε κάθε γεύμα σου να έχει το πολύ 5γρ. σακχάρων και 15γρ. υδατανθράκων.

2. Κατανάλωσε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι το θρεπτικό συστατικό που δεν πρέπει να λείπει από κανένα γεύμα σου, καθώς σε κρατά χορτάτη.

3. Κάνε έξυπνες επιλογές υδατανθράκων

Επίλεξε τον υδατάνθρακα εκείνο, που θα έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Πολύ καλά παραδείγματα είναι η βρώμη και το καστανό ρύζι.

4. Πρόσθεσε καλά λιπαρά σε κάθε γεύμα σου

Πρόκειται για ένα ακόμη θρεπτικό συστατικό που θα σε κρατήσει χορτάτο. Διάλεξε ανάμεσα σε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

olivemagazine.gr