Φιλέτο κοτόπουλου με φινόκιο, καρότα και μουστάρδα

Εύκολη και νόστιμη συνταγή, για το κυριακάτικο αλλά και για το καθημερινό τραπέζι, που θα απολαύσει όλη η οικογένεια.

του Χριστόφορου Πέσκια

Έτοιμο σε 50′

Υλικά

4 στήθη κοτόπουλου

4 τεμάχια φινόκιο κομμένα στα 4

4 καρότα, σε ροδέλες

20ml ελαιόλαδο

4 σκελίδες σκόρδο, ολόκληρες, με τη φλούδα

ξύσμα από 1 λεμόνι

½ ματσάκι μάραθο ψιλοκομμένο

¼ ματσάκι σχοινόπρασο ψιλοκομμένο

200ml ζωμό κότας

50γρ. μουστάρδα Dijon

αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Διαδικασία

Αλατίζετε το κοτόπουλο. Σε ένα μεγάλο και βαθύ αντικολλητικό τηγάνι και σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, σοτάρετε τα στήθη κοτόπουλου με το ελαιόλαδο για 6-8 λεπτά από κάθε μεριά. Βγάζετε το κοτόπουλο από το τηγάνι και το κρατάτε σκεπασμένο σε ζεστό φούρνο.

Στο ίδιο τηγάνι προσθέτετε το σκόρδο και το φινόκιο και σοτάρετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να πάρουν χρώμα και από τις δύο μεριές και να μαλακώσουν. Προσθέτετε τα καρότα και το ζωμό κότας και βράζετε με σε δυνατή φωτιά για 4-5 λεπτά.

Αφαιρείτε το σκόρδο από το τηγάνι. Προσθέτετε τη μουστάρδα και ανακατεύετε για να δέσει η σάλτσα. Προσθέτετε το μάραθο, το σχοινόπρασο και το ξύσμα λεμονιού. Αλατοπιπερώνετε ανάλογα.

Τοποθετείτε το κοτόπουλο στο τηγάνι ξανά για 1-2 λεπτά και αποσύρετε το σκεύος από τη φωτιά.

olivemagazine.gr