Αδυνάτισμα: 8 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Λιπαρά, αλλά καλά. Μπορεί να σου φαίνεται οξύμωρο σχήμα, όμως, σε αυτόν τον συνδυασμό “κρύβεται” ένα από τα βασικά μυστικά αδυνατίσματος. Η συγκεκριμένη κατηγορία λιπαρών συμβάλλουν στην ορθή λειτουργία του οργανισμού και επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Μην φαντάζεσαι κάτι junk, αλλά υγιεινές τροφές – ακόμα και φρούτα – που απλά έχουν λίγες περισσότερες θερμίδες από τις υπόλοιπες. Ποιες είναι;

Σολομός

Ας ξεκινήσουμε από τον βασιλιά! Τα καλά και ω-3 λιπαρά του κατατάσσουν το σολομό στο πιο θρεπτικό θαλασσινό που μπορείς να απολαύσεις σήμερα. Ικανοποιεί την πείνα σου, αλλά και τον ουρανίσκο σου και το σημαντικότερο: σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Τρως λιγότερο. Άρα, αδυνατίζεις.

Ταχίνι

Είτε νηστεύεις, είτε όχι, το θρεπτικό ταχίνι δεν λείπει από το τραπέζι σου τις ημέρες της Σαρακοστής. Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από τους οξειδωτικούς παράγοντες, που ευθύνονται για μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Την ίδια στιγμή, ικανοποιεί τη λιγούρα σου με έναν νηστίσιμο τρόπο, ο οποίος, όμως, δεν σηκώνει και πολλές υπερβολές. Για τη σιλουέτα σου…

Αβοκάντο

Βουτυρώδες, πράσινο και εθιστικό. Το δοκιμάζεις μία φορά και θες να το απολαμβάνεις κάθε μέρα. Η ψίχα του “κρύβει” ένα ιδιαίτερα θρεπτικό κράμα από καλά λιπαρά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα πρώτα ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους, ενώ οι τελευταίες περιορίζουν την όρεξη σου, βοηθώντας έτσι τον αριθμό στη ζυγαριά να πέσει.

Ελαιόλαδο

Το βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών και δρα προληπτικά όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και τον καρκίνο. Έχε υπόψη σου, βέβαια, ότι μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο φτάνει τις 120 θερμίδες. Για αυτό, πρόσθεσε το στη σαλάτα ή το φαγητό σου, αλλά με μέτρο.

Ξηροί καρποί

Το καλύτερο σνακ για το βραδινό τσιμπολόγημα! Παρά το γεγονός ότι δεν έχουν και τόσο λίγες θερμίδες, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορούν να αυξήσουν την καύση των θερμίδων όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας και ακινησίας.

Φυστικοβούτυρο

Κάτι για να ικανοποιήσεις την απογευματινή λιγούρα ή απλά να απλώσεις στη φρυγανιά σου. Μην το σκέφτεσαι! Το φυστικοβούτυρο είναι το πιο θρεπτικό γλυκό που μπορείς να απολαύσεις τη στιγμή εκείνη που ο ουρανίσκος σου το ζητά. Μην το παρακάνεις, όμως, με τις κουταλιές. Να προσέξουμε και τη σιλουέτα μας λίγο.

Σπόροι Chia

Μικροί στο μάτι, μεγάλοι στην ικανότητα να τρυπώνουν στη σαλάτα ή το γλυκό σου και να διεγείρουν το μεταβολισμό σου με τον πιο παιχνιδιάρικο τρόπο. Και κάπως έτσι, οι θερμίδες που “κρύβουν” περνούν σε δεύτερη μοίρα…

Λιναρόσπορος

Άλλη μία άκρως θρεπτική τροφή που δεν πρέπει να λείπει από το μενού σου. Εσύ θα αισθάνεσαι ότι απολαμβάνεις τον πιο καλό ξηρό καρπό, όσο ο μαγικός λιναρόσπορος θα καίει το λίπος, ειδικά από την περιοχή της κοιλιάς.

Πηγή: vita.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ