Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άντρες

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού προκαλούν έντονη εφίδρωση τη νύχτα με αποτελέσματα το κρεβάτι σας να γεμίζει μικρόβια.

Ένα μέσο στρώμα κρεβατιού περιέχει πάνω από 10.000 ακάρεα οικιακής σκόνης, ενώ τα μαξιλάρια διπλασιάζουν το βάρος τους μέσα σε τρία χρόνια λόγω των ακάρεων που αναπτύσσονται στο εσωτερικό τους, σύμφωνα με τη Βρετανική Αλλεργιολογική Εταιρεία.

Ένας μέσος ενήλικας από την άλλη, μπορεί να αποβάλλει ακόμη και μισό λίτρο ιδρώτα στη διάρκεια μιας ζεστής καλοκαιρινής βραδιάς.

Και φυσικά ο ιδρώτας αυτός καταλήγει στο στρώμα και το μαξιλάρι σας, θρέφοντας τα ακάρεα.

Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ή να επιδεινώσει τη ρινίτιδα, το άσθμα και το έκζεμα και να ευαισθητοποιήσει τους ανθρώπους στο συνάχι και στην ιγμορίτιδα.

Τι πρέπει να κάνετε

Για να διατηρήσετε το κρεβάτι καθαρό και να μην επιτρέψετε να διαμορφωθούν οι συνθήκες (ζέστη και υγρασία) για την ανάπτυξη μυκήτων και μικροβίων που μπορούν να επιβαρύνουν την αναπνευστική λειτουργία, αν έχετε αλλεργική προδιάθεση, λάβετε υπ’ όψιν τα εξής:

-Μην στρώνετε το κρεβάτι αμέσως μόλις σηκωθείτε το πρωί.

-Ανοίγετε τα παράθυρα του δωματίου.

-Αλλάζετε σεντόνια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

-Πλένετε τα μαξιλάρια δυο φορές το χρόνο και αντικαταστήστε τα κάθε δύο χρόνια.

-Καθαρίζετε τακτικά το στρώμα με ηλεκτρική σκούπα και καλύψτε το με επίστρωμα.

-Μην τρώτε στο κρεβάτι.

-Να αερίζετε και να αφήνετε τακτικά στον ήλιο το σκέπασμα και τα μαξιλάρια.

-Μην ξεχνάτε ότι το στρώμα πρέπει να αντικαθίσταται κάθε πέντε χρόνια και εάν το καλύπτετε και το καθαρίζετε κάθε εβδομάδα, κάθε δέκα χρόνια.

Πηγή: govastileto.gr